呼吸，是（shì）指机（jī）体与（yǔ）外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互（hù）相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液中的（de）运输；内呼吸（xī），指组织细胞与血（xuè）液间的（de）气体（tǐ）交换。正常成人（rén）安静时呼吸一次为6.4秒为最佳，每次（cì）吸入和（hé）呼出的气体量大约为500毫升，称为（wéi）潮（cháo）气量。呼吸是我们一出生就会的（de）动作。近日，《每日邮（yóu）报》却声（shēng）称，你可能连呼吸都是错。这是为什么（me）呢？

五个迹象表（biǎo）明你的（de）呼吸是错的（de）

1. 叹（tàn）息比平常多

原因——习惯性（xìng）地屏（píng）住呼吸

你如（rú）果（guǒ）总是不经意会有深（shēn）深的叹（tàn）息，那是（shì）因为你的身体本（běn）能（néng）地在试图弥补呼吸导致的缺氧。

2. 经常打哈欠（qiàn）

原因——浅呼吸

当我们放松时，我们一分钟大约呼吸5-8次。浅呼吸可以（yǐ）达（dá）到（dào）10-20个（gè），而且大部分都是（shì）从胸腔呼（hū）出。

3. 磨牙

原（yuán）因（yīn）——压力和浅呼吸

呼吸不整齐（qí）和压力都是（shì）造成磨（mó）牙的罪魁祸首。Anna Magee称（chēng）：“我看到大约40%长期（qī）处于压力状态下的人，磨牙也是同（tóng）时出现在他们的生活中的。”

4. 肩颈痛

原因——用胸腔呼吸（xī）

当你用胸腔呼（hū）吸时，你（nǐ）的颈部、肩膀和背部的肌肉们就（jiù）会尝试一起帮（bāng）助你的身体去（qù）呼吸以得到更多的空气（qì）。

5. 总（zǒng）是觉得累

原因（yīn）——呼吸低效

呼吸（xī）不正确，意味着你没有（yǒu）得到足（zú）够的三种能量之一（氧气、食物和水）。如果（guǒ）你的呼（hū）吸效（xiào）率低下（xià），意（yì）味着你只使（shǐ）用了（le）20%的肺部在呼吸，所以，你的颈部和肩膀就（jiù）会（huì）尝试做（zuò）更多的努力来填补你的肺部。

1外呼吸 

包括肺通气和肺换（huàn）气 

2气体在血液中（zhōng）的运输 

通过（guò）血红细胞（bāo） 

3内呼吸 

即组织细（xì）胞与血（xuè）液（yè）间（jiān）的气体交换