2023年3月21日是第23个（gè）世界睡眠日（rì），同时也是24节气之一（yī）的春分。今年我国（guó）世界（jiè）睡眠（mián）日的（de）主题是“良好睡（shuì）眠，健康之源”。

我们（men）人生（shēng）的1/3的（de）时间都（dōu）是（shì）在睡眠当中度过的，睡眠（mián）影响（xiǎng）我们的身体健康（kāng）。不说一晚不睡（shuì），就说前一晚睡不够，隔天我（wǒ）们的身体就会（huì）出现各种不适，如打瞌睡、头晕、疲劳、乏力等，长期睡眠不足，会导致心脏病风险、患癌风险、死亡风险增高。

不知道你有没有发（fā）现（xiàn），身边的老人都起得早，除了因为年龄增长引起的睡眠需（xū）求减少与生物钟习惯（guàn）外，还有一个原因就（jiù）是（shì）受疾病的影（yǐng）响，导致睡眠质量下降（jiàng），出现了失（shī）眠的情况。

那失（shī）眠（mián）是什么呢？失眠是（shì）最常见的睡眠（mián）障碍，指无法入睡或（huò）无法保持（chí）睡眠状态，导致睡眠不足。失眠的症状表现包含入睡（shuì）困（kùn）难、易醒及醒后难以入睡、睡眠质量差、睡眠不稳、早醒等。

入睡困难、频（pín）繁觉醒、早醒是慢阻（zǔ）肺患者常出现的睡（shuì）眠障碍，慢阻肺患者想要改善失眠状态，就要（yào）找到引起失眠（mián）的原因，这样才能对症“下药（yào）”。是什么影响（xiǎng）着慢阻肺患者的睡眠？又（yòu）该（gāi）如何改（gǎi）善呢？

夜间症状是（shì）影响（xiǎng）慢阻肺患者睡眠质量差的原因之（zhī）一，慢阻肺（fèi）患者睡眠中气道阻力（lì）增（zēng）加，导致夜间出现咳嗽、频（pín）繁排痰（tán）、喘息、胸闷等症状（zhuàng），出现入睡困（kùn）难和（hé）频繁憋醒，进而影响睡眠质量。

若因（yīn）夜间（jiān）症状导（dǎo）致的失眠（mián），可以通过呼吸训练、规律用药、适当（dāng）运动（dòng）等方式加（jiā）强慢阻肺（fèi）的治（zhì）疗，减轻咳嗽、喘息、胸闷（mèn）等症状，进而改善患（huàn）者失眠的状况。

多数（shù）慢（màn）阻肺（fèi）患者会受不良情绪的（de）困（kùn）扰（rǎo），如因治疗周期长、病情反复等因（yīn）素导致患者出现焦虑、烦躁、抑（yì）郁等心理（lǐ），持续的消极情绪会影响（xiǎng）到患者睡眠，增加（jiā）失眠的几率。

这（zhè）种情（qíng）况（kuàng）下可以通过听轻（qīng）音乐（lè）、晒晒太阳、转移注意（yì）力等方式调节不良（liáng）情（qíng）绪，也可以（yǐ）通过冥（míng）想、助眠呼吸法的训（xùn）练，改善身心（xīn）状态，提升（shēng）睡眠质量（liàng）。

长按下图（tú）识别（bié）二（èr）维（wéi）码（mǎ）

开启延年养生呼吸计划

调节情（qíng）绪，缓解（jiě）压力

快快行（háng）动（dòng）起来吧（ba）！

慢阻肺（fèi）常与（yǔ）睡眠呼吸暂（zàn）停（tíng）综（zōng）合（hé）征相结合，尤其是（shì）肥胖的（de）慢阻肺患者。这类慢阻肺（fèi）患者夜间低氧更严重，睡（shuì）眠结（jié）构的紊乱及睡眠质（zhì）量（liàng）的降低更（gèng）为显著，若不（bú）及时治疗的话，可能会（huì）导致更加（jiā）严（yán）重的并发症。

慢阻肺（fèi）合并睡眠呼（hū）吸暂停综（zōng）合征（zhēng）患者可以采（cǎi）取控制体重、改变睡（shuì）眠的姿（zī）势、使用呼吸机（jī）进行家庭氧（yǎng）疗等方式改善睡眠的质量，具（jù）体方式建议咨询医生后再进行操作。

影响慢阻肺患（huàn）者睡眠障碍因素（sù）较多，要积（jī）极进行防（fáng）治，改善睡（shuì）眠，让慢阻（zǔ）肺患（huàn）者的“美梦”不被打扰。

参考资料（liào）：

[1] 常红星.睡（shuì）眠不足（zú）有17种危害（hài）[J].人人健（jiàn）康（kāng）,2017,No.450(13):52.

[2] 傅青.慢阻（zǔ）肺（fèi）患（huàn）者总是失眠，吃（chī）安眠药要（yào）谨慎[J].人人健康（kāng）,2022,(08):30.

[3] 吴（wú）成（chéng）美.怎样缓解（jiě）慢阻肺患者的（de）抑郁和焦虑情绪[J].家庭医学(下半月),2021,No.666(08):49.